Тюменцам на заметку: как питаться в период пандемии?

сотрудники роспотребнадзора рекомендуют соблюдать общие принципы правильного питания в независимости от того, здоровы вы или уже заболели. за день должно быть не менее трех приемов пищи - утром, днем и вечером.

ешьте сбалансированную еду, богатую белками, жирами, углеводами, витаминами и микроэлементами. пейте достаточно жидкости – 1,5 – 2 литра в сутки.

в период распространения вирусов и риска заразиться, отдайте предпочтение продуктам с витаминами а, с, цинком и кальцием. помимо этого, не забывайте о минеральной воде, поскольку вирусы плохо переносят щелочную среду. создать ее помогут овощи, ягоды, фрукты и зелень.

что касается способа приготовления, эксперты просят чаще есть вареные и запеченные блюда.

в случае, если вы уже переболели, ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. также немаловажен водный баланс: во время болезни пейте больше воды – до 3 литров в сутки.

Источник