Ученые рассказали, как перейти на правильное питание

03.07.2019 12:21

Специалисты из США разработали несколько рекомендаций по диетам, которые могут помочь постепенно перейти на правильное питание, сообщает издание Medicalxpress.

По мнению медиков, следует экономить на продуктах из переработанного мяса (сосиски, колбаса) и пару раз в неделю заменять красное мясо на фасоль, так как они достаточно схожи по содержанию белка, витаминов и микроэлементов. При этом фасоль приносит фигуре больше пользы.

Чтобы уменьшить потребление соли, нужно перейти от обычных консервированных супов и овощей на консервы с низким содержанием натрия, а соленые орехи заменить несолеными.

Диетологи рекомендуют заменить сливочное масло оливковым и использовать его также вместо майонеза.

Врачи посоветовали заменить белый хлеб на цельнозерновой, молоко жирностью 2% на 1%-ное молоко, картофельные чипсы на попкорн, пиццу пеперони на овощную, а картошку фри на жареные кусочки тыквы. Так организм получит больше питательных веществ с меньшим количеством калорий и насыщенных жиров.

Источник

Читайте также